"...O corpo humano é constituído por cerca de 70 a 75% de água..." - aposto que você não sabia disso.
A água é definitivamente um elemento essencial - traz balanço, harmonia e a saúde que o corpo precisa.
Uma pessoa seria capaz de suportar até 200 dias sem comer. Sem água, porém, a resistência é bem menor: após cerca de 36 horas o organismo começa a entrar em colapso.
Verdade é que ainda criança fui ensinada e beber 2 litros de água por dia - Isso seria uma base de 8 copos, completamente cheios de um líquido incolor, insípido e inodoro. Criança adora Coca-Cola, Sucos e afins.. mas água?? Lembro-me de um cartaz que ficava em cima do "bebedouro" na escola: "Se você não beber 8 copos de água por dia, você já está doente". - Sério??
Depois de adulta passei a usar o Outlook - Ferramenta de trabalho indispensável. E não é que "beber água" passou a ser um compromisso recorrente do meu diário? Foi a única forma que encontrei para não "esquecer" de reabastecer o tanque.
Você pode estar fazendo um esforço danado para recuperar o brilho do seu cabelo e a viscosidade da sua pele - não está tomando água? Pode esquecer. Um cabelo e pele saudável com certeza começam com uma boa "hidratação" - literalmente.
Nós meninas ainda temos algumas dificuldades plus - probleminhas como a cistite podem aparecer. É uma inflamação aguda ou crônica da bexiga, que se manifesta através da dificuldade em urinar, pelo ardor e dor, urina turva, escura, e com odor ruim. Em situações especiais, esses germes migram para o interior da vagina, e após um período de multiplicação, alcançam a uretra (canal que vai da bexiga ao canal urinário) e a bexiga. A falta de higiene e do hábito de beber água em abundância muito predispõem esse tipo de infecção.
Não gostou? Pois é, não é nada legal.
Crie sua própria maneira e BEBA bastante ÁGUA.
Seu corpitcho feminino agradece.
Beijos,
Raquel Marques
Você pode estar fazendo um esforço danado para recuperar o brilho do seu cabelo e a viscosidade da sua pele - não está tomando água? Pode esquecer. Um cabelo e pele saudável com certeza começam com uma boa "hidratação" - literalmente.
Nós meninas ainda temos algumas dificuldades plus - probleminhas como a cistite podem aparecer. É uma inflamação aguda ou crônica da bexiga, que se manifesta através da dificuldade em urinar, pelo ardor e dor, urina turva, escura, e com odor ruim. Em situações especiais, esses germes migram para o interior da vagina, e após um período de multiplicação, alcançam a uretra (canal que vai da bexiga ao canal urinário) e a bexiga. A falta de higiene e do hábito de beber água em abundância muito predispõem esse tipo de infecção.
Não gostou? Pois é, não é nada legal.
Crie sua própria maneira e BEBA bastante ÁGUA.
Seu corpitcho feminino agradece.
Beijos,
Raquel Marques
Mitos e verdades sobre a ingestão de água
A temperatura da água gelada é em torno de 4º C; a do corpo humano é cerca de 36º C. Então, quando você ingere o líquido gelado o corpo trabalha para aquecê-lo.
“Esse processo, chamado termogênese, gera aumento de consumo de energia, ajudando assim a promover a queima calórica”, explica a nutricionista Natália Dourado, consultora da Santo Dom Massas sem Glúten, de São Paulo. Mas daí a imaginar que água gelada é a solução para a perda de peso é exagero. Até porque a queima calórica é pequena: meio litro de água gelada consome 17 calorias.
“É pouco representativo em uma dieta de 1500 a 2000 calorias”, completa o endocrinologista e nutrólogo João César Castro Soares, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).
**Tomar água em jejum emagrece - MITO**
“A hidratação em jejum é importante para restabelecer os níveis séricos do organismo e a eliminação de toxinas produzidas em resposta ao período sem alimentação”, diz a nutricionista Natália Dourado. Devido a isso e ao fato de que beber água provoca uma distensão gástrica, o que pode acontecer é a sensação de diminuição da fome. Com menos fome, menos comida seria ingerida. Neste caso colaboraria com a perda de peso.
**Água com gás engorda igual refrigerante - MITO**
“Embora os dois líquidos contenham gás carbônico em sua composição, a diferença está no açúcar incluso nos refrigerantes”, explica Natália Dourado. O que engorda, portanto, não é o gás e sim as calorias do açúcar da bebida. O endocrinologista João César alerta ainda para o fato de o refrigerante conter grande quantidade de sal, o que também prejudica a saúde e a boa forma.
**Beber água durante a refeição atrapalha digestão - MITO**
Não existe embasamento científico para justificar essa afirmação. Mas é claro que não se pode exagerar na ingestão. Um litro de água faria a pessoa se sentir mal e poderia prejudicar o processo digestivo.
**Beber água faz bem para a pele - VERDADE**
A ingestão de água é importante para a eliminação das toxinas produzidas pelo organismo, que são expelidas pela urina ou suor. Uma pele bem hidratada elimina estas toxinas com maior facilidade e fica com aparência mais saudável.
**É preciso beber em média 2 litros de água por dia - VERDADE**
No entanto, pode ocorrer uma pequena variação de indivíduo para indivíduo. “A média diária de ingestão de água por um adulto fica entre 1,5 a 3 litros – ou em torno de 30 a 40ml/kg de peso corporal. Vale lembrar que temos a água natural das frutas, verduras e legumes, que são de extrema importância também.
**Devo beber água mesmo sem ter sede - VERDADE**
Principalmente no inverno a percepção de sede diminui – o que não quer dizer que não se deva beber água. É importante manter o hábito de tomar vários copos ao longo do dia. Quando temos sede é porque nosso organismo já está sentindo a falta do líquido.
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